缩唇式呼吸是指吸气时用鼻（bí）子，呼（hū）气时嘴呈缩唇状（吹哨状）施加一些抵抗，慢慢呼气（qì）的方法。原理（lǐ）是通（tōng）过缩唇（chún）增加呼气时的阻力（lì），这种阻力（lì）可向内传（chuán）至支气管，使（shǐ）支气（qì）管（guǎn）内保持一定压（yā）力，防（fáng）止（zhǐ）支气管及小（xiǎo）支气管的过（guò）早塌陷，使气（qì）体充（chōng）分排出，减（jiǎn）少肺内（nèi）残气量，从而可以吸入更多的（de）新鲜空气，缓解缺氧症（zhèng）状。

缩唇呼（hū）吸需（xū）要掌握正确（què）的（de）方法，需要注意吸呼比，一般为1:2，若吸气（qì）时间过短或呼气时间过长（zhǎng），可能导（dǎo）致肺部无法得（dé）到（dào）充分的氧（yǎng）气（qì），或者（zhě）无（wú）法有（yǒu）效地排出二氧化碳。而吸气时间（jiān）过长也（yě）可（kě）能会引起身体的不（bú）适。

此外，缩唇（chún）呼吸（xī）不需要用（yòng）力（lì）将肺排空，以呼出（chū）气（qì）流能使距（jù）口唇15-20cm处的（de）蜡烛火焰倾斜而不熄灭以宜，避（bì）免（miǎn）因过度用（yòng）力导（dǎo）致（zhì）呼吸（xī）困难或（huò）其他（tā）不适。

适用人群：慢（màn）阻（zǔ）肺（fèi）、尘肺等慢（màn）性呼吸疾病患（huàn）者

腹式呼（hū）吸又称（chēng）膈式呼吸，指吸气时让（ràng）腹（fù）部凸起，呼（hū）气时腹部凹陷的一种呼吸锻（duàn）炼（liàn）方式。原理是通（tōng）过腹部运（yùn）动（dòng）而使横膈膜上下移（yí）动，增大（dà）横膈（gé）的（de）活动范围，以提高肺的伸（shēn）缩（suō）性来增加通气。横膈活动每增加1cm，可（kě）增加肺通气量250~300mL，深而慢的呼吸模式可增加潮气（qì）量和肺泡（pào）通（tōng）气量，提高动脉（mò）血氧饱和度。

与缩唇呼（hū）吸不同的是，腹式呼（hū）吸训练的（de）“吸”与“呼”都（dōu）要尽量达（dá）到“极限”量，即在感觉舒服的前提下，尽量吸得越（yuè）深越（yuè）好，呼气时再将（jiāng）肺（fèi）内的气体排空。如果练（liàn）习（xí）时出现了（le）恶（è）心想（xiǎng）吐、胸（xiōng）闷气（qì）短等不适情况应停（tíng）下休息。

适用人群：一般人群均可练习，尤（yóu）其（qí）是（shì）老年人，小孩，体质较弱者，肺功能欠佳者；也适用于（yú）慢性支气管炎、肺气肿或阻（zǔ）塞性肺（fèi）疾病（bìng）患者。

呼吸肌训（xùn）练是一种力量训练，其利用呼吸肌的可塑造（zào）性，通过在吸气或呼气过程中施加（jiā）阻力，呼吸肌（jī）克服阻力（lì）做功，以提高肌力达到肺（fèi）康复目的。

呼吸肌训练可使（shǐ）用呼吸训练器辅助训（xùn）练，2021年发布的（de）《中国慢（màn）性呼吸道疾（jí）病（bìng）呼吸康（kāng）复管理指南》指出，吸气肌训练（liàn）（IMT）适合各（gè）种吸气肌力量减（jiǎn）弱（MIP<70%预计值（zhí））的慢性呼吸道疾病（CRD）人群。其推荐科使用（yòng）阈（yù）值负荷呼吸训练器和锥形流（liú）阻负荷呼吸训（xùn）练器辅助训（xùn）练。

Kaiyun和赛客小（xiǎo）鲲（kūn）呼（hū）吸训（xùn）练器

在使用呼吸（xī）训练器（qì）训练时尽（jìn）量用（yòng）嘴来进出气流（liú），而（ér）不是用鼻子，如鼻腔有漏气，可捏住鼻（bí）子（zǐ）或用（yòng）鼻夹。此外，呼（hū）吸训（xùn）练应该量力（lì）而行，恢复也是（shì）训练（liàn）过（guò）程的重（chóng）要环节（jiē），呼吸（xī）肌需要时间适应（yīng）和（hé）休息。因此训练时应该循序渐进，逐（zhú）步（bù）增加呼吸训练强度（dù），具（jù）体训练频次、阻（zǔ）力可（kě）更根据自身情况进行调整。

适用人群（qún）：各（gè）种（zhǒng）吸气（qì）肌力量减弱（ruò）的慢性呼（hū）吸（xī）道疾病（bìng）人（rén）群（qún）、亚（yà）健康人群、老年（nián）人群（qún）、运（yùn）动人群等（děng）。