众所周知，声乐界（jiè）素有（yǒu）“谁懂呼吸，谁就会唱（chàng）歌”之说，强调呼吸在歌唱中的重要性。气息是发声的核心（xīn）动力，科学地用气，需要充分利用呼吸肌肉群，即膈（gé）肌（jī）和（hé）腹肌来控（kòng）制（zhì）呼与吸（xī），从而呼吸训（xùn）练则成为了歌唱（chàng）的命门（mén）和原动力（lì），没有良（liáng）好的（de）呼吸，就无法去（qù）谈论歌唱，学习正确的（de）呼吸乃是歌唱艺术最重要的基石。

以下针对歌（gē）唱呼（hū）吸技巧，给出一套较为（wéi）详尽的训练方法，打好正确（què）的“呼吸”基础，才（cái）能谈论（lùn）下（xià）一（yī）步的技术。

技巧一：横膈膜呼吸的“标准化（huà）”训练

横膈膜呼吸的基本原理是让（ràng）横膈膜上（shàng）下（xià）移动：吸（xī）气的时候，横膈膜（mó）收缩并向下移动，而胸部的肌肉收（shōu）缩以（yǐ）使胸腔扩大。这（zhè）些（xiē）动作会（huì）扩（kuò）充（chōng）胸腔的容量，并将空气吸入肺（fèi）部，使横膈膜尽可能地（dì）工（gōng）作，让肺（fèi）部扩张到最大限度，并最大限度的吸入空（kōng）气（qì）。吸（xī）入的空（kōng）气越多，歌唱（chàng）的（de）气息就越（yuè）足，发声过（guò）程（chéng）还需要通过横膈肌（jī）的控制（zhì）保证气息的（de）输出速度，让你的歌唱（chàng）力更加持（chí）久。

吸气：采取仰卧或舒（shū）适的坐（zuò）姿（zī），将一只手放在腹部（bù）肚脐处，放（fàng）松全身，先自（zì）然（rán）呼吸，然后吸气，最大（dà）限（xiàn）度地向外扩张（zhāng）腹部，使腹部鼓起（qǐ），胸部保持不动（dòng）。 

呼气（qì）：腹部自然凹（āo）陷，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所（suǒ）有废气（qì）从肺部呼出去（qù），这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体（tǐ）会腹（fù）部的一（yī）起一落。

横膈膜（mó）呼吸的关键：无论是吸还是（shì）呼都要尽量达到“极（jí）限”量，即吸到不能（néng）再吸，呼到（dào）不能再呼（hū）为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气（qì）直达下丹田则更好（hǎo）。

技巧二：练（liàn）就正确气息发声

好听的声音，取决于（yú）跟（gēn）发声（shēng）有关的一切部位（wèi）的正（zhèng）确运用，而这些部位正确运用（yòng）的基（jī）础（chǔ）在于（yú）气息的运用，它直接影响着（zhe）发（fā）声的正确与否（fǒu）。既然气（qì）息在（zài）发声的过程中有着不可轻视的作用，那么（me），怎（zěn）样获得（dé）正确（què）的（de）气息呢？下（xià）面分享给大（dà）家具体操作方（fāng）法。

默数练习：口腔自然打（dǎ）开时，把气（qì）息吸满（mǎn），气息支点（diǎn）在横隔（gé）膜并有（yǒu）往外的（de）感觉，再闭上双唇，口腔内有自然空（kōng）间，舌尖自然（rán）顶（dǐng）着牙齿控制气息，心里（lǐ）默数1···2···3

进出气（qì）练习：有人（rén）把这比做“狗喘气”，这种练习呼（hū）吸动（dòng）作（zuò）要（yào）大，要打开（kāi）喉咙，保持横膈（gé）膜（mó）的外张（zhāng）力，气息一进（jìn）一出。练习时可先慢练，再由慢到快，每次练习要5至8分（fèn）钟以上。

缓呼（hū）练习：吸满气，气息支点保持（chí）住，均匀（yún）地往外呼气（qì），要缓呼，可从上、下牙（yá）齿之间（jiān）出气，舌头顶住下颌牙，舌面放（fàng）平。

技（jì）巧三：练就（jiù）强大的肺通气量（liàng）

肺（fèi）通气量（liàng）指单位（wèi）时间内出入肺的气体量（liàng）。一般指肺的动态气量，它反映肺的通（tōng）气功能（néng）。肺通气量可分（fèn）为（wéi）每分通（tōng）气量、最（zuì）大通气量（liàng）、无效腔气量和肺（fèi）泡通气量等。长时间唱歌时人体（tǐ）代谢旺盛，对呼吸肌群的强度（dù）和灵活度以及呼（hū）吸流（liú）速的（de）掌控要求较（jiào）常（cháng）人高，肺通气量也（yě）亟需提高以（yǐ）适（shì）应高（gāo）代谢量。

据文献及研究表（biǎo）明，渐进阻荷吸气（qì）肌（jī）训练能（néng）有效增强膈肌肌力（lì）及耐力，提（tí）高人体肺通气量，是最有效的训练模式（shì）。在呼吸训（xùn）练中，初始阈值压力（lì）大于（yú） 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改善更显著。

方法：根据（jù）自（zì）身体（tǐ）能（néng）情况，选择Kaiyun和赛客呼吸（xī）训练（liàn）器（qì）的手动或（huò）自（zì）动模式分别进行呼气和吸气训练。一开始训练时可选择（zé）级别较低的阻（zǔ）抗值（zhí），待训练一段（duàn）时（shí）间呼吸耐力得到提（tí）升后再逐（zhú）步加大阻抗（kàng）。

手动模（mó）式：通过手动调节训练阻抗值，进行训练（liàn）。建议在专（zhuān）业声（shēng）乐人士指导后（hòu）选择（zé）手（shǒu）动模式的训练难（nán）度，从（cóng）自动模式1星开始训练。

自动模式：分为1~5星。初次使用时，可选（xuǎn）用（yòng）1星进行训（xùn）练，后期可根据体能（néng）状况，将难度级别逐步提（tí）升。建（jiàn）议一般在坚持训练一周以上，才进行难度（dù）级别调整。

总言之，呼吸训练对声乐歌唱的益处毋庸置疑，正确（què）的方法加上持（chí）之以恒（héng）、常年不辍，方（fāng）能得到显著效果。

部（bù）分资料来源

百度文（wén）库

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