呼（hū）吸（xī），是指机体与外界（jiè）环境之间气体交换的过程。人的呼（hū）吸（xī）过程（chéng）包括三个互相联系的环（huán）节：外呼吸（xī），包（bāo）括肺通气和肺（fèi）换气；气体（tǐ）在血液中的运输；内呼（hū）吸（xī），指（zhǐ）组织细胞与血液间（jiān）的气（qì）体交换。正常成人（rén）安静时呼吸一次（cì）为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出（chū）的气体（tǐ）量大约为500毫（háo）升，称为（wéi）潮气（qì）量。呼（hū）吸是我们一出（chū）生就（jiù）会（huì）的动（dòng）作。近日，《每日邮报（bào）》却声称（chēng），你（nǐ）可能连呼吸（xī）都（dōu）是错。这（zhè）是（shì）为什么（me）呢？

五个迹象表明你的（de）呼（hū）吸是错的

1. 叹息（xī）比平常多

原因——习惯性地屏（píng）住呼（hū）吸

你如果总是不经（jīng）意（yì）会有（yǒu）深深的叹息，那是（shì）因为你的身体本能地在试图弥补呼吸导致的缺氧。

2. 经常打哈欠

原因——浅呼吸

当我们（men）放松时，我们一分（fèn）钟（zhōng）大约呼吸5-8次。浅呼吸可以达到10-20个，而且（qiě）大部（bù）分都（dōu）是从（cóng）胸腔呼出。

3. 磨牙

原因——压（yā）力和浅呼（hū）吸

呼吸不（bú）整齐和压力都是造成磨牙的罪魁祸首。Anna Magee称：“我看（kàn）到大（dà）约40%长期处（chù）于压力（lì）状态下的人（rén），磨牙也是同时出现在（zài）他们的生活（huó）中的。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔呼吸

当你用（yòng）胸腔呼吸时，你的颈（jǐng）部、肩膀和背部的肌肉（ròu）们就会尝试一起帮助你的身（shēn）体去呼（hū）吸以得（dé）到更多的（de）空（kōng）气。

5. 总（zǒng）是（shì）觉得累

原因——呼（hū）吸低（dī）效

呼（hū）吸不正确，意味着你没有得到足（zú）够的三种能量之一（氧气、食（shí）物（wù）和水）。如果你（nǐ）的呼吸效率低下，意（yì）味（wèi）着你只使用了20%的肺部在呼（hū）吸（xī），所以，你的颈部和肩（jiān）膀就会尝试（shì）做更多的努力来填补你的肺部。

1外呼吸 

包括肺（fèi）通气（qì）和肺换（huàn）气 

2气（qì）体在（zài）血液中的运输 

通过血红细胞 

3内呼吸 

即组织细胞与血液间的气体交换